کورونا وائرس سے محفوظ رہنے کے 25 اسمارٹ طریقے
وبائی مرض کے دوران اپنی اور دوسروں کی حفاظت کیسے کریں۔
صابن کے بلبلوں میں ڈھکے ہوئے ہاتھ کا ٹرپٹائچ جس میں صابن کی بار تھی فرش پر چھ فٹ جسمانی دوری کا نشان اور چہرے کا ماسک
گیٹی امیجز
En español | جب ناول کورونا وائرس کی بات آتی ہے تو ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ روزمرہ کے اعمال جیسے کہ ماسک پہننا اور اگر آپ بیمار ہیں تو گھر میں رہنا COVID-19 کے پھیلاؤ کو کم کرنے کی کلید ہے۔ لیکن اور بھی ہے۔ یہ 25 اقدامات ہیں جن کا ڈاکٹر، ماہرین اور صحت عامہ کی تنظیمیں آپ کی صحت اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کی صحت کی حفاظت کے لیے تجویز کرتی ہیں۔
مبادیات
1. ماسک پہنیں۔ جب آپ ایسے لوگوں کے آس پاس ہوتے ہیں جو آپ کے گھر کا حصہ نہیں ہیں — عوامی طور پر یا نہیں — سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) غیر طبی درجہ کے چہرے کو ڈھانپنے کی تجویز کرتا ہے۔ تانے بانے کے ماسک اور کورنگ مختلف قسم کے گھریلو سامان سے خریدے یا تیار کیے جا سکتے ہیں — جیسے یہ بغیر سلائی، جراب سے DIY ورژن۔
2. دوسروں سے 6 فٹ دور رہیں۔ سماجی دوری ہمیشہ آسان نہیں ہوتی، لیکن یہ سی ڈی سی کی ایک اور سفارش ہے۔ چاہے آپ مقامی پارک میں ہوں یا گروسری اسٹور، عوام میں دوسرے لوگوں سے اپنا فاصلہ رکھیں۔ کیوں؟ یہ COVID-19 کی منتقلی کو سست کرنے میں مدد کرتا ہے، جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ یہ بنیادی طور پر اس وقت پھیلتا ہے جب کسی متاثرہ شخص کے منہ یا ناک سے سانس کی بوندیں منہ یا کسی قریبی شخص کی ناک میں اترتی ہیں۔
3. اپنے ہاتھوں کو صاف رکھیں۔ ہاں، یہ انتہائی بنیادی ہے۔ لیکن باقاعدگی سے ہاتھ دھونے (جیسے کھانا پکانے سے پہلے اور بیت الخلا استعمال کرنے کے بعد) کو اپنے معمول کا حصہ بنائیں۔ اپنے سرجن کا دعویٰ کریں اور کم از کم 20 سیکنڈ تک صابن اور پانی سے جھاگ لگائیں۔ صابن اور پانی نہیں؟ ہینڈ سینیٹائزر کا استعمال کریں جس میں کم از کم 60 فیصد الکوحل ہو۔ یہ بھی اہم ہے: بغیر دھوئے ہوئے ہاتھوں سے اپنی آنکھوں، ناک اور منہ کو چھونے سے گریز کریں۔
4. قابل اعتماد ذرائع کی طرف رجوع کریں۔ کورونا وائرس کے بارے میں خرافات اور غلط معلومات کا سامنا کرنا آسان ہے - خاص طور پر آن لائن۔ تازہ ترین، شواہد پر مبنی معلومات کے لیے، سی ڈی سی اور ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے زیر انتظام قابل بھروسہ ویب سائٹس کے ساتھ ساتھ AARP کا کورونا وائرس صفحہ دیکھیں۔ ڈبلیو ایچ او ایک فعال COVID-19 "متھ بسٹرز" کی فہرست کو بھی برقرار رکھتا ہے۔ مثال کے طور پر: بلیچ اور دیگر جراثیم کش ادویات سطحوں کو صاف کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن انہیں کبھی نہیں کھایا جانا چاہیے اور نہ ہی انجیکشن لگانا چاہیے۔
کام چل رہا ہے۔
5. "کریانے کے متبادل" کے ساتھ جائیں۔ نارتھ کیرولائنا اسٹیٹ یونیورسٹی کے فوڈ سیفٹی کے ماہر اور پروفیسر بین چیپ مین کا کہنا ہے کہ بوڑھے بالغ افراد اور جن لوگوں کو COVID-19 کی پیچیدگیوں کا زیادہ خطرہ ہے انہیں ذاتی گروسری کی خریداری کے متبادل کا انتخاب کرنا چاہیے۔ اس میں ڈیلیوری سروسز، کربسائیڈ پک اپ، یا فیملی ممبر یا دوست کو آپ کی طرف سے خریداری کے لیے کہنا شامل ہے۔ اگر آپ کو ذاتی طور پر خریداری کرنے کی ضرورت ہے، تو بوڑھے صارفین کے لیے خصوصی اوقات کی پیشکش کرنے والی چینز تلاش کریں۔
6. آن لائن بینکنگ کو جانے دیں۔ کسی مقامی اینٹ اور مارٹر برانچ میں جانے کے بجائے، اپنے بینک یا کریڈٹ یونین کی ویب سائٹ یا ایپ کے ذریعے ایک آن لائن اکاؤنٹ بنائیں۔ یہ آپ کو یومیہ بینکنگ سرگرمیاں انجام دینے کی اجازت دے گا — جیسے اکاؤنٹ بیلنس چیک کرنا، ٹرانسفر کرنا اور بل ادا کرنا — گھر سے، یا جہاں بھی آپ کو اپنے اسمارٹ فون یا کمپیوٹر تک رسائی حاصل ہے۔
7. گیس پمپ پر جراثیم کشی کریں۔ جب آپ کے ٹینک کو بھرنے کا وقت آتا ہے، تو CDC تجویز کرتا ہے کہ آپ گیس پمپ کے ہینڈلز اور بٹنوں کو چھونے سے پہلے ان پر جراثیم کش وائپس استعمال کریں۔ اس کے بعد، کم از کم 60 فیصد الکحل پر مشتمل ہینڈ سینیٹائزر کا استعمال کریں (اور جب آپ گھر پہنچیں تو اپنے ہاتھ دوبارہ دھوئیں)۔
ایک آر پی ممبرشپ کارڈ
میموریل ڈے سیل
جب آپ 5 سالہ مدت کے لیے سائن اپ کرتے ہیں تو AARP میں $9 فی سال میں شامل ہوں۔ مفت تحفہ شامل ہے۔
محدود وقت کی پیشکش
آج ہی شامل ہوں
8. بغیر کیش فری جائیں۔ نقد رقم کے ساتھ ادائیگی کرنے کے لیے رقم کو کیشئر کے حوالے کرنے کی ضرورت ہوتی ہے — نیز بلوں کو صاف کرنے کا کوئی آسان طریقہ نہیں ہے۔ جب بھی ممکن ہو، کارڈ سے ادائیگی کریں (جسے محفوظ طریقے سے جراثیم کش وائپ سے صاف کیا جا سکتا ہے) یا بغیر ٹچ لیس ادائیگی کے اختیارات پر غور کریں، جو آپ کو ادائیگی کرنے کے لیے اپنے کارڈ یا اسمارٹ فون کو اسکین کرنے دیتے ہیں — کسی سوائپنگ یا کی پیڈ سے رابطے کی ضرورت نہیں۔
گھر پر
9. سطحوں کو جراثیم سے پاک کریں۔ "ہائی ٹچ" سطحوں جیسے میزیں، بیت الخلا اور دروازے کے کنبوں کو معمول کے مطابق صاف کرنے کی عادت ڈالیں۔ (ایف وائی آئی: جراثیم کش استعمال کرنے سے پہلے مناسب صفائی کے لیے صابن اور پانی سے صاف کرنا ضروری ہے۔) صفائی خاص طور پر اس وقت اہم ہوتی ہے جب کوئی دیکھ بھال کرنے والا، خاندان کا کوئی فرد یا کوئی دوسرا مہمان آپ کے گھر میں موجود ہو۔
10. پالتو جانوروں کو بھی سماجی طور پر دور رکھیں۔ معذرت، فیڈو۔ سی ڈی سی کے مطابق، پالتو جانوروں کو آپ کے گھر کا حصہ سمجھا جاتا ہے - یعنی انہیں اس سے باہر کے لوگوں، یا خاندان کے کسی ایسے فرد کے ساتھ بات چیت نہیں کرنی چاہیے جو بیمار ہوں۔ (جبکہ پالتو جانوروں کی ایک چھوٹی سی تعداد نے وائرس کے لیے مثبت تجربہ کیا ہے جو COVID-19 کا سبب بنتا ہے، پالتو جانوروں سے لوگوں میں منتقل ہونے کا خطرہ کم سمجھا جاتا ہے)۔
11. اجتماعات کو محدود کریں۔ پارٹی کو باہر منتقل کریں! CDC جب بھی ممکن ہو باہر سماجی اجتماعات کی میزبانی کرنے اور سماجی دوری کے رہنما خطوط پر عمل کرنے کی سفارش کرتا ہے۔ اگر آپ کا اندر ہونا ضروری ہے، تو یقینی بنائیں کہ جگہ اچھی طرح سے ہوادار ہے۔ مقام سے قطع نظر، مہمانوں کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ اپنا کھانا اور مشروبات لے کر آئیں۔ کوئی بھی مہمان جو بیمار محسوس کرتا ہے، یا جو COVID-19 کے ساتھ کسی سے رابطے میں رہا ہے، اس میں شرکت نہیں کرنی چاہیے۔